効果的な足マッサージとは？
意外に知られていないこと！なのですが、足のマッサージは頑張って行ってもそれほど成果がない！って知っていますか？
実は足にある「反射区」と呼ばれる部位は、
脳に刺激が伝わることで効果が出ます。つまり、自分で行っても
それほど効果がでない原因がここにあります。
それはなぜか？といいますと
自分の手を動かすには無意識に脳の指令が働き指を動かしています。
筋肉は脳からの神経の指令で動いております。
ですから、自分で自分の足をまじめにマッサージをしても
そこそこしか効果はなく、逆に体制が悪いと腰痛になりやすい
場合もあります。
まじめにおこなうことが、効果が上がるわけではないのです。
「足」の場合がとくにその傾向にあります。
では、足のプロが教える
足の疲れが取れる足マッサージを
ご紹介しましょう。
あまり真面目に行うと「脳」を使ってしまうので
注意しましょう。
ラップの芯やゴルフボールなどを
使って簡単に足の疲れが取れます。
床にラップの芯（ファクスの芯でもOK)を置き、土踏まずを刺激します。
左足から始めると効果が早いです。
土踏まずは、すこし内側からはじめ足で転がしながらまんべんなく刺激します。内側・中央・外側を繰り返し刺激しましょう。
左足の次は、右足も同様に行います。
椅子に座って行ってもOK!
次はアキレス腱周辺を刺激します。
アキレス腱や足首が固くなると、転びやすくなったり、転んだ時にけがをしやすくなります。
床に座り、足首にラップの芯を乗せてください。あとは足をすこ～し前後させるだけでアキレス腱をやわらかくしてくれます。
足首も回すとより効果があります。
両足２～３０秒ずつ行います。
足のだるさを取るポイントはここ！
脛の上の部分に、足のだるさを解消するポイントがあります。
最後はもう１度土踏まずを刺激
ストレスにも効果的な部分なので、最初と最後は土踏まずを刺激します。
二日酔いにも、イライラした時にも、土踏まずを刺激することでとても爽快あ気分になります。
土踏まずをゴルフボールで刺激することも効果大です。
足マッサージの効果を上げるには！
１）無理をしないこと
２）左足から始める
３）同じところをずっと刺激しない
４）両足行う
５）１回１０分以内